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最終更新日：2025年6月9日

矯正の痛みで眠れない夜のSOS！原因と知っておきたい4つの対処法・予防策

【歯学博士監修】歯科矯正で眠れないことはある？痛い原因や慣れるまでの期間を紹介
「矯正をはじめたけど歯が痛くて眠れない」
「矯正装置の違和感に慣れない」
いずれも歯科矯正を開始したばかりの頃に聞く悩みです。
矯正装置は一見小さいですが、口の中に入れると意外に大きく感じるものです。また、慣れるまでは痛みで眠れないこともあります。そこで本記事では、口の中に矯正装置が入ることで睡眠の質に影響が出るのか、矯正中寝れないほど痛いときはどうしたらいいのかを解説していきます。
この記事を読めば、矯正中の痛みをやわらげられ、睡眠の質の向上につながりますよ。
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歯科医師/歯学博士

古川雄亮

歯学博士。東北大学歯学部卒業。九州大学大学院歯学府博士課程（歯科矯正学専攻）修了。日本矯正歯科学会所属。歯医者お悩み.com管理人。直近の研究実績「カンボジアのHIV感染感児におけるCD4細胞数と口腔内衛生管理の関連性について(2019, Scientific Reports)」。代表記事「ボリビアにおける歯科医療の実態とは？」。

目次

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【研究調査】矯正装置によって睡眠の質が悪くなることは原則ない

2006年の研究で睡眠中の矯正装置の装着有無が睡眠の質にどのような影響を与えるのかを実験して調べたものがあります。
▷参考記事： Impact of orthodontic appliances on sleep quality
3か月から12か月の間、矯正装置を装着した10歳から15歳の子どもの睡眠の質の良し悪しを目の動き（レム睡眠）などから評価しています。矯正装置を取り外して眠った際の睡眠の質と比較した所、矯正装置を装着してもしなくても、睡眠の質に顕著な変化は認められないという結果になりました。
この研究で注意すべきことは、既に3ヶ月間も矯正装置を装着しているため、小さな子どもであっても慣れてしまうことが考えられます。慣れているからこそ、睡眠の質には変化が認められなかったのかもしれません。また、矯正装置の種類もヘッドギアや床矯正など、小児矯正で使用する装置であり、成人矯正とは異なります。大人が矯正装置を装着した直後に同様の実験を行うと睡眠の質に違いが出ると私は考察します。
矯正装置と睡眠の関係については、以下の動画でもドクターが解説しています。あわせて参考にしてくださいね。

歯科矯正で痛みや違和感が出る原因2つ

そもそも歯科矯正で痛みや違和感が出るのはなぜでしょうか。ここではSNSの声も交えて、歯科矯正中の痛みについて紹介していきます。

歯が動いているから

矯正装置によって歯に力が加わると、歯は歯を支える歯槽骨を吸収しながら少しずつ移動します。この際、締めつけられるような圧迫感のある痛みが生じるのです。
たとえばワイヤー矯正の場合はワイヤー調整日に、マウスピース矯正の場合は新しいマウスピース交換時に、この「圧迫感のある痛み」が生じやすいです。
一般的に、ワイヤー調整から1週間程度、新しいマウスピースの交換から2〜3日程度で痛みはおさまると言われていますが、あまりにも痛みが長く続く場合はドクターに相談してみましょう。
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矯正装置で口腔内が傷つくから

ワイヤー矯正の場合、歯につけるブラケットによって口腔内が傷つくことがあります。またマウスピース矯正の場合も、マウスピースの縁の部分が尖っていることで口腔内に傷がつき、口内炎の原因になることも。
このような場合、矯正用ワックスを使用したり、マウスピースの縁をやすりで削ったりすることで、口腔内が傷つくのを防ぐことができます。いずれの場合もまずはクリニックのドクターに相談してみましょう。
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歯科矯正で眠れないほど痛いときの4つの対処法

歯科矯正で眠れないほど痛いときは、以下の対処法を試してみてください。

痛み止めを飲む

クリニックで処方された痛み止めを飲むのがベストですが、普段飲み慣れている痛み止めでも構いません。飲んで様子をみてみましょう。ただし、痛み止めの種類によっては歯の動きを抑制するものもあるため、事前にドクターに確認しておくことをおすすめします。
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矯正用ワックスを使用する

ワイヤー矯正の場合、ブラケットやワイヤーが頬の粘膜や舌にあたることで痛みが生じることがあります。このような場合は、矯正用ワックスでブラケットやワイヤーを保護しましょう。
矯正用ワックスの使い方は、お口と手を清潔な状態にした後、ワックスを小さく丸めてブラケットやワイヤーに押しつけます。矯正用ワックスはクリニックで購入できるので、ワイヤー矯正を行う方は1つ持っておくと便利です。

指圧で痛みを和らげる

眠れないほど歯科矯正の痛みがある場合は、ツボ押しで和らげる方法もあります。歯の痛みに効くとされる代表的なツボは、以下の3つです。
  • 頬者（きょうしゃ）：下あごの骨にあるツボ
  • 顴髎（かんりょう）：頬骨の下にあるツボ
  • 合谷（ごうこく）：人差し指と親指の間にあるツボ
それぞれのツボについて詳しくは以下の記事でも解説していますので、参考にしてくださいね。
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クリニックに相談する

歯科矯正中に感じる痛みにはいくつか種類があります。たとえば歯が動く際に感じる痛みや、矯正装置が口腔内にあたる際に感じる痛みなどがあります。
このような痛みは一定時間立つと和らぐケースもある一方、ずっと眠れないほどの痛みがあるケースも。この場合は、何かほかに原因があるかもしれません。矯正装置を調整する必要がある可能性もあるため、クリニックに相談してみると安心でしょう。

冷やすのはおすすめできない

歯が動く痛みは、歯周組織の炎症反応によるものです。そのため矯正中の痛みの抑え方として、冷却パックをタオルにくるんで頬側にあてて冷やす方法が紹介されていることもあります。
しかし冷やしすぎると、血流が悪くなる原因に。血流が悪くなると歯の動きも悪くなるので、矯正に支障が出る可能性があります。
そのため痛みがある部分を冷やすのはおすすめできません。
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歯科矯正中の痛みを予防する方法2つ

歯科矯正中の痛みは、以下のような方法で予防することも可能です。

柔らかいものを食べる

歯科矯正中は歯が動きやすい状態です。しっかり噛み締めなければならないもの、噛み切らなければならないものを食べると、歯にダメージが伝わりやすく痛みも感じやすくなります。
特にワイヤー調整直後や新しいマウスピースに交換した直後は、強く噛み締めなくても食べられるものを食べ、歯や歯ぐきへのダメージを防ぎましょう。
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痛みが発生しにくい矯正装置を選ぶ

痛みの感じ方は人それぞれですが、一般的にワイヤー矯正よりもマウスピース矯正のほうが痛みは感じにくいと言われています。そのため痛みに弱い自覚がある方は、マウスピース矯正を選ぶのも一つの手段。
ただし歯科矯正方法は患者の希望だけでなくドクターの診断が重要です。マウスピース矯正が適応されないこともあるので注意しましょう。
以下の動画ではマウスピース矯正中とワイヤー矯正中の2人が、痛みの感じ方について動画で話しています。こちらもあわせて参考にしてみてくださいね。
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歯科矯正で痛みや違和感は2〜3日で慣れる

矯正装置に慣れるまでの期間には個人差があります。これはマウスピースであっても、ブラケットであっても大差は無いです。大体2～3日で慣れる方が多く、神経質な方で1週間程度でしょうか。慣れるまでもっと時間のかかる方もいらっしゃるかもしれません。
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仮に1か月経過しても慣れないのであれば、矯正装置自体に問題がある可能性も考えられます。クリニックに相談した方がいいかもしれません。ただし、1か月経って慣れなかったユーザーさんに今まで遭遇したことはありません。あまり心配しすぎないようにしてくださいね。
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マウスピース矯正でマウスピース装着開始からしばらくは、口腔内に唾が溜まり慣れないかもしれません。特に就寝中によだれが出るのが気になる場合は、枕にタオルを巻いておくなどの対策をするとよいでしょう。

眠れないからといって矯正装置を外すのは控えましょう

私はワイヤー矯正で矯正治療を受けましたが、特に眠れないといったことはありませんでした。歯軋り防止用のマウスピースは分厚かったので、最初は慣れるまで数日かかった記憶があります。現在はすっかり慣れてしまい、装着しないと眠れなくなっています。
矯正用のマウスピースは歯軋り防止用などに比べると厚みが小さく面積も小さいことも多いので、異物感はそこまで感じないかもしれません。まずは慣れることが大事ですので、我慢できないほどの痛みが無い限りマウスピースを取り外すことは控えましょう（歯の動きが遅くなる可能性があります）。
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歯科矯正中眠れないほど痛いときはドクターに相談を

歯科矯正中、矯正装置がどうしても気になって眠れないのであれば、クリニックに相談することをおすすめします。矯正装置を調整することで、眠れるようになる可能性があります。
本記事に書かれている内容は一般的なものです。患者さんの口腔内の状況により対応が変わる可能性があります。わからないことがあれば、直接クリニックに相談しましょう。

痛みの不安をいつでも相談できるマウスピース矯正

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「就寝中もマウスピースを装着できるかな？」
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